Cuando llega una ola de calor, no basta con buscar sombra ni encender el aire acondicionado. La alimentación también juega un papel clave para afrontar las altas temperaturas y evitar problemas como la deshidratación, el agotamiento y la sensación constante de calor.. Y aunque parezca mentira, muchas personas siguen consumiendo alimentos y bebidas que, lejos de ayudar, pueden empeorar los efectos del calor extremo.. Los alimentos y bebidas que conviene evitar. Durante los días de temperaturas más altas, los expertos recomiendan moderar o evitar ciertos productos que pueden aumentar la temperatura corporal y favorecer la pérdida de líquidos.. Entre ellos:. Café y bebidas con mucha cafeína. Bebidas energéticas. Alcohol, incluida la cerveza. Infusiones con efecto diurético. Comidas muy grasas o hipercalóricas. Alimentos muy picantes. Embutidos y productos muy procesados. Helados industriales con alto contenido en azúcar. Muchos de estos productos obligan al organismo a realizar un mayor esfuerzo digestivo, algo especialmente problemático durante una ola de calor.. Qué alimentos sí ayudan a combatir las altas temperaturas. La mejor estrategia pasa por apostar por comidas ligeras, frescas y con un alto contenido en agua.. Los nutricionistas recomiendan priorizar:. Ensaladas y verduras frescas. Frutas de temporada como sandía, melón, melocotón o nectarina. Tomate, pepino y otras hortalizas ricas en agua. Gazpacho y cremas frías. Yogur natural. Pescados ligeros. Agua como bebida principal. Además de hidratar, estos alimentos ayudan a realizar digestiones más ligeras y aportan vitaminas y minerales esenciales durante los episodios de calor intenso.. El error más común del verano. Uno de los fallos más habituales es pensar que cualquier bebida fría ayuda a hidratar.. Aunque una cerveza o una bebida energética puedan resultar apetecibles cuando aprieta el calor, la realidad es que no sustituyen al agua y, consumidas en exceso, pueden contribuir a la deshidratación.. Por eso, durante una ola de calor extrema, los especialistas recomiendan mantener una hidratación constante y apostar por alimentos frescos y ligeros que ayuden al organismo a regular mejor su temperatura.
Algunos alimentos y bebidas en verano pueden aumentar la sensación de calor o favorecer la deshidratación cuando las temperaturas se disparan
Cuando llega una ola de calor, no basta con buscar sombra ni encender el aire acondicionado. La alimentación también juega un papel clave para afrontar las altas temperaturas y evitar problemas como la deshidratación, el agotamiento y la sensación constante de calor.. Y aunque parezca mentira, muchas personas siguen consumiendo alimentos y bebidas que, lejos de ayudar, pueden empeorar los efectos del calor extremo.. Los alimentos y bebidas que conviene evitar. Durante los días de temperaturas más altas, los expertos recomiendan moderar o evitar ciertos productos que pueden aumentar la temperatura corporal y favorecer la pérdida de líquidos.. Entre ellos:. Café y bebidas con mucha cafeína. Bebidas energéticas. Alcohol, incluida la cerveza. Infusiones con efecto diurético. Comidas muy grasas o hipercalóricas. Alimentos muy picantes. Embutidos y productos muy procesados. Helados industriales con alto contenido en azúcar. Muchos de estos productos obligan al organismo a realizar un mayor esfuerzo digestivo, algo especialmente problemático durante una ola de calor.. Qué alimentos sí ayudan a combatir las altas temperaturas. La mejor estrategia pasa por apostar por comidas ligeras, frescas y con un alto contenido en agua.. Los nutricionistas recomiendan priorizar:. Ensaladas y verduras frescas. Frutas de temporada como sandía, melón, melocotón o nectarina. Tomate, pepino y otras hortalizas ricas en agua. Gazpacho y cremas frías. Yogur natural. Pescados ligeros. Agua como bebida principal. Además de hidratar, estos alimentos ayudan a realizar digestiones más ligeras y aportan vitaminas y minerales esenciales durante los episodios de calor intenso.. El error más común del verano. Uno de los fallos más habituales es pensar que cualquier bebida fría ayuda a hidratar.. Aunque una cerveza o una bebida energética puedan resultar apetecibles cuando aprieta el calor, la realidad es que no sustituyen al agua y, consumidas en exceso, pueden contribuir a la deshidratación.. Por eso, durante una ola de calor extrema, los especialistas recomiendan mantener una hidratación constante y apostar por alimentos frescos y ligeros que ayuden al organismo a regular mejor su temperatura.
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