Con la subida de las temperaturas típicas de esta época del año, uno de los problemas que afectan a los españoles es la dificultad para dormir. Este problema se intensifica durante las olas de calor, en lo que se denominan noches tropicales, debido a que los termómetros no bajan de los 30 grados. Pero no hace falta que la habitación llegue a esa temperatura porque los problemas para conciliar el sueño comienzan a partir de los 21 grados. Según la Organización Meteorológica Mundial, la temperatura ideal del dormitorio para descansar debe estar entre los 15,6 y los 20 grados.. Además de factores como la edad, el perfil fisiológico o condicionantes médicos, las olas de calor aumentan las probabilidades de sentir irritabilidad, agresividad y ansiedad. Según recuerdan en el Centro Psicológico Parquesol, «la explicación tiene su base en la propia incomodidad y el agotamiento que provoca el calor, pero, también porque las altas temperaturas pueden aumentar los niveles de cortisol», la hormona responsable de regular la ansiedad y la tensión.. Cuando llegan periodos de intenso calor, con noches tropicales como las vividas en los últimos días, son muchas las personas que buscan trucos o pequeñas soluciones para refrigerar la habitación. Ya sea porque no disponen de aire acondicionado o porque lo tienen pero quieren ahorrar en la factura de la luz. Un claro ejemplo de ello es el «efecto Venturi».. Qué es el efecto Venturi. El «efecto Venturi» es una solución sencilla y basada en la ciencia que puede ayudar a bajar unos grados extra a la habitación o crear una corriente que permita, como mínimo, atenuar la sensación de sofoco.. Este truco, llamado así por el físico italiano Giovanni Battista Venturi, es un fenómeno que explica el comportamiento de cualquier fluido en un conducto, incluido el aire de la habitación. Según este principio, formulado en 1797, cuando el caudal de aire se mantiene constante y atraviesa una tubería que se estrecha en una parte, la velocidad aumenta.. Esto, traducido al ámbito doméstico, significa que para lograr una mayor ventilación no es necesario abrir de par en par las puertas y las ventanas de la casa. Aunque parezca extraño, el aire entra a mayor velocidad cuando están entre abiertas. Es más, el punto de mayor velocidad del aire se produce cuando la puerta o ventana están abiertas en un ángulo de 45 grados.. Cómo lograr confort cuando hace calor. Además de trucos como el efecto Venturi, hay una serie de recomendaciones que también pueden ayudar a mejorar la situación en los días más calurosos. Es verdad que a medida que llega el calor y entramos en el verano, pocos reparan en que el tejido de la ropa también es importante para tratar de descansar mejor. Dormir con una prenda con tejido sintético o demasiado ajustada incrementa las probabilidades de despertarse en medio de la noche en busca del lado frío de la almohada. Y es que, las telas como el poliéster o náilon tienden a retener más el calor porque no transpiran de forma natural.. El tipo de colchón también puede ayudar a bajar unos grados extra la temperatura corporal. Lo importante es que sean transpirables porque además proporcionan al colchón más duración, porque protege contra humedad y las bacterias. Hace años, se decía que los mejores colchones para evitar el calor eran los de muelles, pero lo cierto es que a día de hoy la mayoría de los colchones están hechos con materiales transpirables.. Lo que sí existen son colchones especiales que reducen la temperatura del colchón partiendo de una serie de materiales que le pueden proporcionar una sensación de frío cuando se entra en contacto con ellos. Además, también se puede recurrir la ropa de cama termoreguladora, como las sábanas bajeras, protectores y fundas ayudan a mantener la temperatura óptima durante el descanso.. Mantener una buena hidratación y ventilar la casa en las horas en las que hace menos calor, a primera hora de la mañana, y no dejar abierto más allá de 5 o 10 minutos, son otras formas de tratar de mejorar el bienestar en el hogar durante el verano.
Existen trucos sencillos que pueden ayudar refrigerar las habitaciones sin complicaciones
Con la subida de las temperaturas típicas de esta época del año, uno de los problemas que afectan a los españoles es la dificultad para dormir. Este problema se intensifica durante las olas de calor, en lo que se denominan noches tropicales, debido a que los termómetros no bajan de los 30 grados. Pero no hace falta que la habitación llegue a esa temperatura porque los problemas para conciliar el sueño comienzan a partir de los 21 grados. Según la Organización Meteorológica Mundial, la temperatura ideal del dormitorio para descansar debe estar entre los 15,6 y los 20 grados.. Además de factores como la edad, el perfil fisiológico o condicionantes médicos, las olas de calor aumentan las probabilidades de sentir irritabilidad, agresividad y ansiedad. Según recuerdan en el Centro Psicológico Parquesol, «la explicación tiene su base en la propia incomodidad y el agotamiento que provoca el calor, pero, también porque las altas temperaturas pueden aumentar los niveles de cortisol», la hormona responsable de regular la ansiedad y la tensión.. Cuando llegan periodos de intenso calor, con noches tropicales como las vividas en los últimos días, son muchas las personas que buscan trucos o pequeñas soluciones para refrigerar la habitación. Ya sea porque no disponen de aire acondicionado o porque lo tienen pero quieren ahorrar en la factura de la luz. Un claro ejemplo de ello es el «efecto Venturi».. Qué es el efecto Venturi. El «efecto Venturi» es una solución sencilla y basada en la ciencia que puede ayudar a bajar unos grados extra a la habitación o crear una corriente que permita, como mínimo, atenuar la sensación de sofoco.. Este truco, llamado así por el físico italiano Giovanni Battista Venturi, es un fenómeno que explica el comportamiento de cualquier fluido en un conducto, incluido el aire de la habitación. Según este principio, formulado en 1797, cuando el caudal de aire se mantiene constante y atraviesa una tubería que se estrecha en una parte, la velocidad aumenta.. Esto, traducido al ámbito doméstico, significa que para lograr una mayor ventilación no es necesario abrir de par en par las puertas y las ventanas de la casa. Aunque parezca extraño, el aire entra a mayor velocidad cuando están entre abiertas. Es más, el punto de mayor velocidad del aire se produce cuando la puerta o ventana están abiertas en un ángulo de 45 grados.. Cómo lograr confort cuando hace calor. Además de trucos como el efecto Venturi, hay una serie de recomendaciones que también pueden ayudar a mejorar la situación en los días más calurosos. Es verdad que a medida que llega el calor y entramos en el verano, pocos reparan en que el tejido de la ropa también es importante para tratar de descansar mejor. Dormir con una prenda con tejido sintético o demasiado ajustada incrementa las probabilidades de despertarse en medio de la noche en busca del lado frío de la almohada. Y es que, las telas como el poliéster o náilon tienden a retener más el calor porque no transpiran de forma natural.. El tipo de colchón también puede ayudar a bajar unos grados extra la temperatura corporal. Lo importante es que sean transpirables porque además proporcionan al colchón más duración, porque protege contra humedad y las bacterias. Hace años, se decía que los mejores colchones para evitar el calor eran los de muelles, pero lo cierto es que a día de hoy la mayoría de los colchones están hechos con materiales transpirables.. Lo que sí existen son colchones especiales que reducen la temperatura del colchón partiendo de una serie de materiales que le pueden proporcionar una sensación de frío cuando se entra en contacto con ellos. Además, también se puede recurrir la ropa de cama termoreguladora, como las sábanas bajeras, protectores y fundas ayudan a mantener la temperatura óptima durante el descanso.. Mantener una buena hidratación y ventilar la casa en las horas en las que hace menos calor, a primera hora de la mañana, y no dejar abierto más allá de 5 o 10 minutos, son otras formas de tratar de mejorar el bienestar en el hogar durante el verano.
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