Conciliar el sueño se ha convertido en todo un desafío para muchas personas, todo ello derivado por diversas circunstancias. Muchos son capaces de encontrar un hábito por el que el objetivo de esta tarea sea lo más sencillo posible, pero también está el caso de aquellos que no lo logran, ni por activa ni por pasiva.. En este sentido, la creadora de contenido Carla Dipinto ha compartido en TikTok la rutina que, según explica, le ha permitido mejorar notablemente la calidad de su descanso. De hecho, su publicación se ha viralizado después de que mostrara los datos de su reloj inteligente, donde aparecía una puntuación de sueño de 98 sobre 100, por lo que parece ser que su método da bastantes resultados.. «Hace meses que duermo muy bien y hoy quiero compartir cómo he conseguido que así sea», explica al comienzo del vídeo. La influencer reconoce que la imagen de su registro de descanso generó mucha curiosidad entre sus seguidores. «El otro día subí esta foto de mi reloj en la que me decía que había dormido con una puntuación de 98 sobre 100 y muchos me preguntasteis cómo lo lograba», confiesa.. Para Dipinto, no todo está justo en el momento en el que hay que meterse en la cama, sino más bien durante varias horas antes. «Dormir bien no empieza cuando te metes en la cama, empieza mucho antes», afirma. Entre las primeras recomendaciones que menciona se encuentra limitar ciertos hábitos cotidianos que pueden alterar el descanso. «Nada de café a partir de las tres de la tarde», señala en primera instancia.. «Cada uno tiene que encontrar su ritual nocturno». Otra de las decisiones que considera fundamentales tiene que ver con la desconexión de todos los aparatos digitales, algo que los psicólogos concluyen en que muchos tienen una relación de dependencia con ellos. «Dejo el móvil por la noche; una hora antes pongo modo avión y ya no lo toco hasta el día siguiente», explica, reconociendo con cierta ironía que resulta curioso escucharlo de alguien que trabaja precisamente en redes sociales.. La creadora también recomienda cuidar el ambiente del hogar y los horarios nocturnos. «Intentar cenar pronto y bajar el tono de las luces cuando anochece», comenta, señalando que una iluminación más tenue ayuda a que el organismo entienda que llega el momento de relajarse. Además, menciona otro detalle que forma parte de su rutina, y no es otro que «tomo una cápsula de magnesio una hora antes de ir a dormir».. El resto de esta estrategia depende de los gustos individuales, ya que «cada uno tiene que encontrar su ritual nocturno». En su caso, leer unos minutos antes de acostarse o dedicar tiempo a su rutina de cuidado facial son hábitos que le ayudan a relajarse. «Yo a las 10:45 más o menos intento estar en mi cama leyendo tranquila y me entra sueño enseguida», concluye.
Aunque «cada uno tiene que encontrar su ritual», existen una serie de recomendaciones que pueden hacer que este proceso sea más sencillo de lo que parece
Conciliar el sueño se ha convertido en todo un desafío para muchas personas, todo ello derivado por diversas circunstancias. Muchos son capaces de encontrar un hábito por el que el objetivo de esta tarea sea lo más sencillo posible, pero también está el caso de aquellos que no lo logran, ni por activa ni por pasiva.. En este sentido, la creadora de contenido Carla Dipinto ha compartido en TikTok la rutina que, según explica, le ha permitido mejorar notablemente la calidad de su descanso. De hecho, su publicación se ha viralizado después de que mostrara los datos de su reloj inteligente, donde aparecía una puntuación de sueño de 98 sobre 100, por lo que parece ser que su método da bastantes resultados.. «Hace meses que duermo muy bien y hoy quiero compartir cómo he conseguido que así sea», explica al comienzo del vídeo. La influencer reconoce que la imagen de su registro de descanso generó mucha curiosidad entre sus seguidores. «El otro día subí esta foto de mi reloj en la que me decía que había dormido con una puntuación de 98 sobre 100 y muchos me preguntasteis cómo lo lograba», confiesa.. Para Dipinto, no todo está justo en el momento en el que hay que meterse en la cama, sino más bien durante varias horas antes. «Dormir bien no empieza cuando te metes en la cama, empieza mucho antes», afirma. Entre las primeras recomendaciones que menciona se encuentra limitar ciertos hábitos cotidianos que pueden alterar el descanso. «Nada de café a partir de las tres de la tarde», señala en primera instancia.. Otra de las decisiones que considera fundamentales tiene que ver con la desconexión de todos los aparatos digitales, algo que los psicólogos concluyen en que muchos tienen una relación de dependencia con ellos. «Dejo el móvil por la noche; una hora antes pongo modo avión y ya no lo toco hasta el día siguiente», explica, reconociendo con cierta ironía que resulta curioso escucharlo de alguien que trabaja precisamente en redes sociales.. La creadora también recomienda cuidar el ambiente del hogar y los horarios nocturnos. «Intentar cenar pronto y bajar el tono de las luces cuando anochece», comenta, señalando que una iluminación más tenue ayuda a que el organismo entienda que llega el momento de relajarse. Además, menciona otro detalle que forma parte de su rutina, y no es otro que «tomo una cápsula de magnesio una hora antes de ir a dormir».. El resto de esta estrategia depende de los gustos individuales, ya que «cada uno tiene que encontrar su ritual nocturno». En su caso, leer unos minutos antes de acostarse o dedicar tiempo a su rutina de cuidado facial son hábitos que le ayudan a relajarse. «Yo a las 10:45 más o menos intento estar en mi cama leyendo tranquila y me entra sueño enseguida», concluye.
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