No hay otro tema que no genere tanto debate como la actividad física necesaria para mejorar la salud y la longevidad, especialmente cuando muchas personas pasan gran parte del día sentadas por trabajo o estilo de vida.. Para ofrecer una respuesta lo más objetiva posible, Jaime Casado, experto en longevidad, ha reflexionado sobre este tema y ha llegado a asegurar que los 10.000 pasos al día no son suficientes para las personas que no pueden estar realizando ejercicio constantemente.. «¿Cuántos pasos tengo que caminar al día para ser longevo? Cero, ven que te explico», plantea el especialista al inicio de su explicación, en la que matiza que esta cifra, popularizada durante décadas, no es necesariamente el indicador más relevante según la evidencia más reciente.. «Los últimos estudios dicen que hacer 10 sentadillas por cada hora tiene mayor impacto». Casado recuerda que durante mucho tiempo se ha asociado el objetivo de 10.000 pasos diarios como un ejemplo perfecto para mantenerse en forma y reducir esos kilitos de más. «Durante muchos años se habló de los 10.000 pasos como un marcador importante para estar saludables y ser activos», señala. Sin embargo, apunta que la ciencia actual ha ido matizando esta idea con nuevos enfoques más centrados en la reducción del sedentarismo.. Según explica, el problema no es únicamente la falta de caminata, es también el hecho de estar parado constantemente, estar sentado frente a un ordenador constantemente. En ese sentido, introduce una recomendación alternativa basada en la interrupción frecuente de ese largo intervalo en el que se está quieto y todo el rato en la misma postura.. «A día de hoy la ciencia nos ha enseñado con los últimos estudios que hacer 10 sentadillas por cada hora que pasemos sentados tiene mucho mayor impacto en nuestra salud», afirma.. «Por supuesto que caminar es muy sano y todo el mundo debería hacerlo». El experto insiste en que caminar sigue siendo una actividad beneficiosa, eso es algo que nadie lo niega. «Por supuesto que caminar es muy sano y todo el mundo debería hacerlo», añade, subrayando que no hay que abandonar la actividad aeróbica, lo ideal es complementarla con otros hábitos rutinarios.. En resumidas cuentas, Casado ha querido instar a los trabajadores con rutinas prácticamente sedentarias y en las que tienen que estar todo el rato ‘calentando’ la silla a realizar «10 sentadillas por cada hora de trabajo», las cuales tienen «mucho mayor impacto para tu salud», sentencia.
Un especialista en bienestar cuestiona el famoso objetivo diario de caminata y propone una alternativa basada en pequeños ejercicios repetidos durante la jornada
No hay otro tema que no genere tanto debate como la actividad física necesaria para mejorar la salud y la longevidad, especialmente cuando muchas personas pasan gran parte del día sentadas por trabajo o estilo de vida.. Para ofrecer una respuesta lo más objetiva posible, Jaime Casado, experto en longevidad, ha reflexionado sobre este tema y ha llegado a asegurar que los 10.000 pasos al día no son suficientes para las personas que no pueden estar realizando ejercicio constantemente.. «¿Cuántos pasos tengo que caminar al día para ser longevo? Cero, ven que te explico», plantea el especialista al inicio de su explicación, en la que matiza que esta cifra, popularizada durante décadas, no es necesariamente el indicador más relevante según la evidencia más reciente.. «Los últimos estudios dicen que hacer 10 sentadillas por cada hora tiene mayor impacto». Casado recuerda que durante mucho tiempo se ha asociado el objetivo de 10.000 pasos diarios como un ejemplo perfecto para mantenerse en forma y reducir esos kilitos de más. «Durante muchos años se habló de los 10.000 pasos como un marcador importante para estar saludables y ser activos», señala. Sin embargo, apunta que la ciencia actual ha ido matizando esta idea con nuevos enfoques más centrados en la reducción del sedentarismo.. Según explica, el problema no es únicamente la falta de caminata, es también el hecho de estar parado constantemente, estar sentado frente a un ordenador constantemente. En ese sentido, introduce una recomendación alternativa basada en la interrupción frecuente de ese largo intervalo en el que se está quieto y todo el rato en la misma postura.. «A día de hoy la ciencia nos ha enseñado con los últimos estudios que hacer 10 sentadillas por cada hora que pasemos sentados tiene mucho mayor impacto en nuestra salud», afirma.. «Por supuesto que caminar es muy sano y todo el mundo debería hacerlo». El experto insiste en que caminar sigue siendo una actividad beneficiosa, eso es algo que nadie lo niega. «Por supuesto que caminar es muy sano y todo el mundo debería hacerlo», añade, subrayando que no hay que abandonar la actividad aeróbica, lo ideal es complementarla con otros hábitos rutinarios.. En resumidas cuentas, Casado ha querido instar a los trabajadores con rutinas prácticamente sedentarias y en las que tienen que estar todo el rato ‘calentando’ la silla a realizar «10 sentadillas por cada hora de trabajo», las cuales tienen «mucho mayor impacto para tu salud», sentencia.
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