Dormir bien es una necesidad fundamental para la salud y el bienestar. Aunque muchas veces se infravalora su importancia, el sueño cumple importantes funciones para el cuerpo y para la mente. A lo largo de esas horas de descanso, el organismo se recupera, el cuerpo repone fuerzas y asimila la información recopilada a lo largo del día.. Los científicos han revelado recientemente que la cantidad de horas que se duermen en una noche no solo determinan si mañana tendrás ojeras o no, sino que también acelera el envejecimiento biológico. A diferencia de tu edad cronológica que son los años que has vivido, tu edad biológica está vinculada con el desgaste que tus células y tejidos han experimentado a lo largo de tu vida.. Entre los factores que envejecen biológicamente, encontramos: la genética, el estrés, la dieta, el medio ambiente y el sueño. En un estudio publicado por Nature, los científicos determinan que de 6 horas y 40 minutos a 7 horas con 48 minutos por noche era la franja perfecta para un envejecimiento saludable en todo el cuerpo.. En el estudio se examinaron 23 «relojes de envejecimiento» biológicos de 500 mil participantes de entre 37 y 84 años. Se analizaron los datos de cada reloj para averiguar si varios de los órganos como el cerebro, el hígado, los pulmones, el sistema inmunológico, la piel, el corazón, el páncreas y el tejido adiposo funcionaban de forma más vieja o joven que la edad del respectivo participante.. Un patrón de 9 de los relojes señalado por los científicos, fue que la gente que dormía menos de 6 horas y más de 8 tenía un envejecimiento biológico más rápido, un mayor riesgo de enfermarse y unas posibilidades más altas de morir antes.. El rango exacto de horas variaba según el órgano, la edad y el género, pero dormir menos de 6 horas envejecía a todos. Los periodos cortos de sueño prolongados tenían probabilidades de adquirir enfermedades físicas y mentales como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, presión alta, obesidad, enfermedades renales, dolores lumbares, depresión y ansiedad.. Por otra parte, descansar más de 8 horas por noche traía diferentes consecuencias. Dormir en exceso a menudo afectaba al cerebro y provocaba trastornos depresivos mayores, esquizofrenia, trastornos bipolares y TDAH.. La falta de sueño y descanso es muy importante. Es por ello que es necesario tener buenos hábitos de descanso, no solo por tener energía, sino por una buena calidad de vida. Dormir no es un lujo, es una necesidad básica esencial para la salud.
Podrías no estar durmiendo las horas necesarias para descansar bien. Ni poco ni demasiado, los científicos revelan cuál es la cantidad exacta
Dormir bien es una necesidad fundamental para la salud y el bienestar. Aunque muchas veces se infravalora su importancia, el sueño cumple importantes funciones para el cuerpo y para la mente. A lo largo de esas horas de descanso, el organismo se recupera, el cuerpo repone fuerzas y asimila la información recopilada a lo largo del día.. Los científicos han revelado recientemente que la cantidad de horas que se duermen en una noche no solo determinan si mañana tendrás ojeras o no, sino que también acelera el envejecimiento biológico. A diferencia de tu edad cronológica que son los años que has vivido, tu edad biológica está vinculada con el desgaste que tus células y tejidos han experimentado a lo largo de tu vida.. Entre los factores que envejecen biológicamente, encontramos: la genética, el estrés, la dieta, el medio ambiente y el sueño. En un estudio publicado por Nature, los científicos determinan que de 6 horas y 40 minutos a 7 horas con 48 minutos por noche era la franja perfecta para un envejecimiento saludable en todo el cuerpo.. En el estudio se examinaron 23 «relojes de envejecimiento» biológicos de 500 mil participantes de entre 37 y 84 años. Se analizaron los datos de cada reloj para averiguar si varios de los órganos como el cerebro, el hígado, los pulmones, el sistema inmunológico, la piel, el corazón, el páncreas y el tejido adiposo funcionaban de forma más vieja o joven que la edad del respectivo participante.. Un patrón de 9 de los relojes señalado por los científicos, fue que la gente que dormía menos de 6 horas y más de 8 tenía un envejecimiento biológico más rápido, un mayor riesgo de enfermarse y unas posibilidades más altas de morir antes.. El rango exacto de horas variaba según el órgano, la edad y el género, pero dormir menos de 6 horas envejecía a todos. Los periodos cortos de sueño prolongados tenían probabilidades de adquirir enfermedades físicas y mentales como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, presión alta, obesidad, enfermedades renales, dolores lumbares, depresión y ansiedad.. Por otra parte, descansar más de 8 horas por noche traía diferentes consecuencias. Dormir en exceso a menudo afectaba al cerebro y provocaba trastornos depresivos mayores, esquizofrenia, trastornos bipolares y TDAH.. La falta de sueño y descanso es muy importante. Es por ello que es necesario tener buenos hábitos de descanso, no solo por tener energía, sino por una buena calidad de vida. Dormir no es un lujo, es una necesidad básica esencial para la salud.
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