Los episodios de ansiedad pueden aparecer de forma repentina y, cuando lo hacen, generan una sensación de angustia que muchas personas interpretan como una amenaza grave para su salud. El psicólogo especializado en la propia ansiedad, conocido como @miguelpsicologoansiedad en la red social TikTok, querido desmontar algunos de los errores más habituales que se cometen en esos momentos. En uno de sus vídeos explica qué conviene evitar cuando el pánico irrumpe sin aviso.. El especialista comienza con una advertencia clara. «Lo último que tienes que hacer en un ataque de ansiedad o de pánico es esto que te voy a contar ahora». A partir de ahí, desarrolla una serie de recomendaciones destinadas a reducir la escalada de nerviosismo que suele acompañar a estos episodios. Su objetivo, afirma, es ayudar a quienes conviven con este problema a entender mejor lo que ocurre en su cuerpo.. «No evites la situación ni busques tus síntomas en Google, no pienses que vas a morir». Uno de los primeros impulsos que muchas personas sienten durante una crisis es huir del lugar o buscar asistencia médica inmediata. Sin embargo, el psicólogo aconseja lo contrario. «En un ataque de ansiedad nunca salgas corriendo y nunca vayas a urgencias, porque eso solo va a disparar tu ansiedad», explica, señalando que reaccionar de esa forma puede reforzar el miedo que se intenta combatir.. El experto también aborda el componente emocional que suele acompañar a estas situaciones. «No sientas vergüenza por sufrir un ataque de ansiedad y mucho menos te sientas culpable», afirma. Para él, comprender que se trata de una respuesta del organismo, y no de un error a nivel personal, es un paso fundamental para empezar a manejarla con serenidad.. Otro de los errores frecuentes, según indica, es evitar aquello que ha desencadenado el malestar o lanzarse a buscar explicaciones alarmantes en internet. «No evites la situación ni busques tus síntomas en Google, no pienses que vas a morir», advierte. En ese sentido, recuerda que este tipo de crisis, por intensas que parezcan, no suponen un riesgo vital.. El mensaje final del psicólogo pretende aportar tranquilidad a quienes se enfrentan a estos episodios. «Un ataque de ansiedad o de pánico nunca ha matado a nadie», subraya. Para él, el síntoma debe interpretarse como una señal del organismo. «No estás loco, el ataque de ansiedad es una señal de tu cuerpo pidiendo que busques ayuda para salir de la ansiedad», concluye.
Esta respuesta emocional no debe ser considerada como un error personal, sino como una reacción por la que «no se debe sentir «vergüenza»
Los episodios de ansiedad pueden aparecer de forma repentina y, cuando lo hacen, generan una sensación de angustia que muchas personas interpretan como una amenazagrave para su salud. El psicólogo especializado en la propia ansiedad, conocido como @miguelpsicologoansiedad en la red social TikTok, querido desmontar algunos de los errores más habituales que se cometen en esos momentos. En uno de sus vídeos explica qué conviene evitar cuando el pánico irrumpe sin aviso.. El especialista comienza con una advertencia clara. «Lo último que tienes que hacer en un ataque de ansiedad o de pánico es esto que te voy a contar ahora». A partir de ahí, desarrolla una serie de recomendaciones destinadas a reducir la escalada de nerviosismo que suele acompañar a estos episodios. Su objetivo, afirma, es ayudar a quienes conviven con este problema a entender mejor lo que ocurre en su cuerpo.. Uno de los primeros impulsos que muchas personas sienten durante una crisis es huir del lugar o buscar asistencia médica inmediata. Sin embargo, el psicólogo aconseja lo contrario. «En un ataque de ansiedad nunca salgas corriendo y nunca vayas a urgencias, porque eso solo va a disparar tu ansiedad», explica, señalando que reaccionar de esa forma puede reforzar el miedo que se intenta combatir.. El experto también aborda el componente emocional que suele acompañar a estas situaciones. «No sientas vergüenza por sufrir un ataque de ansiedad y mucho menos te sientas culpable», afirma. Para él, comprender que se trata de una respuesta del organismo, y no de un error a nivel personal, es un paso fundamental para empezar a manejarla con serenidad.. Otro de los errores frecuentes, según indica, es evitar aquello que ha desencadenado el malestar o lanzarse a buscar explicaciones alarmantes en internet. «No evites la situación ni busques tus síntomas en Google, no pienses que vas a morir», advierte. En ese sentido, recuerda que este tipo de crisis, por intensas que parezcan, no suponen un riesgo vital.. El mensaje final del psicólogo pretende aportar tranquilidad a quienes se enfrentan a estos episodios. «Un ataque de ansiedad o de pánico nunca ha matado a nadie», subraya. Para él, el síntoma debe interpretarse como una señal del organismo. «No estás loco, el ataque de ansiedad es una señal de tu cuerpo pidiendo que busques ayuda para salir de la ansiedad», concluye.
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