«Yo utilizaba Fairy, y un día cuando fui a casa de Llorente vi que usaba productos ecológicos», recuerda Ibai Gómez en el podcast Los Fulanos, donde explica cómo su compañero en el Alavés influyó en su manera de entender la alimentación, el entrenamiento y la vida cotidiana. Aquel encuentro en 2016 terminó provocando una transformación que fue mucho más allá del fútbol: Gómez empezó a prestar atención a lo que comía, a cuándo lo hacía, a su descanso y hasta a los productos que utilizaba en casa.. Cuando llegó al Alavés, Gómez coincidió con un Marcos Llorente de 21 años cuya disciplina física le llamó especialmente la atención. El madrileño tenía una rutina que se salía de lo habitual incluso dentro de un vestuario profesional. «Físicamente pasaba por encima de todos. A las tardes entrenaba con un preparador físico. Jamás había visto algo así en el mundo del fútbol», explica Gómez. La relación entre ambos fue estrechándose y el vizcaíno comenzó a interesarse por los métodos de su compañero.. Uno de los hábitos que más le sorprendió fue el ayuno. Llorente acudía a entrenar sin desayunar y Gómez quiso saber qué había detrás de aquella costumbre. «Me empezó a explicar qué tipo de alimentos comer para poder hacer ayuno», recuerda. Terminó aplicándolo durante sus últimos siete meses como futbolista y asegura que le funcionó. «Esta locura que tenemos la compartimos casi al 100% con Marcos», afirma. «A nosotros nos ha ido bien».. La influencia de Llorente también se trasladó a la alimentación. Gómez comenzó a eliminar el gluten, los productos procesados y el azúcar de su dieta. Según explica, el cambio fue especialmente perceptible a nivel muscular. «Mejoré mucho», sostiene. También atribuye a aquella transformación una evolución positiva en su relación con las lesiones: «Luego no tuve ni una lesión». Pero inmediatamente introduce una cautela: «Nadie te asegura que no te lesiones, pero disminuye la probabilidad».. El episodio de Fairy resume hasta qué punto aquella influencia alcanzó aspectos que inicialmente podían parecer irrelevantes. Gómez se fijó en los productos que utilizaba Llorente en su casa y empezó a modificar también sus propias costumbres. No se trataba únicamente de entrenar más o de cuidar la alimentación, sino de revisar todo aquello que formaba parte de su rutina diaria.. El exfutbolista también habla de la suplementación y de la exigencia del deporte profesional desde una perspectiva crítica. Su conclusión es contundente: «El deporte de élite no es salud». Al mismo tiempo, sabe que defender públicamente determinadas ideas puede generar rechazo. «Hay que trabajar la mente para saber que te van a dar de hostias», afirma.. Gómez reconoce que ha recibido numerosas críticas por su manera de entender la salud y el rendimiento. «Me han llamado de todo», cuenta. «Lo menos que te dicen es que estás loco». Sin embargo, asegura que ahora concede menos importancia a esas opiniones. La razón está en los mensajes que recibe de personas que aseguran haber cambiado sus hábitos gracias a él: «Cuando alguien me escribe diciendo que le he cambiado la vida, ya merece la pena estar expuesto. Ahora las críticas me dan igual».. A pesar de defender con convicción sus hábitos, Gómez insiste en que no pretende presentar sus decisiones como una fórmula infalible. «Compartimos lo que nos ha ido bien; podemos estar equivocados porque no hay una verdad absoluta», señala. Es una de las principales cautelas de su discurso: lo que cuenta procede de su experiencia y no pretende sustituir el conocimiento profesional. «No soy médico, no soy un profesional, pero a base de leer…», explica al hablar de algunas de sus ideas sobre la luz y la salud.. Su transformación también ha afectado a los horarios. «Antes cenaba muy tarde; ahora solo lo hago en horarios de luz», explica. La preocupación por los ritmos circadianos se ha convertido en uno de los pilares de su rutina. También ha cambiado radicalmente la forma en la que afronta el descanso.. Gómez recuerda que antes tenía problemas para dormir y que utilizaba la televisión como una especie de somnífero. «Me dormía con la televisión puesta como somnífero a la una de la madrugada», cuenta. La dificultad era todavía mayor en determinados momentos, especialmente «antes de los partidos». Con el cambio de sus rutinas y la atención a los ritmos circadianos asegura que ahora descansa mucho mejor y que estos hábitos le han «cambiado la vida».. La luz artificial también ha entrado en su particular rutina. Gómez ha incorporado la luz roja y habla de las gafas naranjas y rojas como parte de sus medidas para controlar su exposición a determinados tipos de iluminación. Todo forma parte de una preocupación más amplia por regular los ritmos del organismo y favorecer el descanso.. El propio Gómez reconoce, sin embargo, que llevar una vida así no resulta sencillo para buena parte de la población. No todos pueden decidir cuándo comer, cuándo dormir o cuánto exponerse a la luz. Los trabajos nocturnos y los turnos dificultan aplicar este tipo de rutinas. «Me fastidia que no puedan», admite. Por eso se considera un «afortunado» por las condiciones que le permiten organizar su día de esa manera.. El sol ocupa otro capítulo importante de su relato. Gómez diferencia la exposición dependiendo del lugar y de la intensidad solar. «No puedo ir a Las Palmas y ponerme al sol como en Bilbao, no es el mismo sol», explica. También rechaza exponerse en las horas centrales sin protección: «No se puede tomar a las dos del mediodía sin protección».. Su relación con el sol está condicionada además por un episodio personal. En 2016 sufrió un melanoma pese a haber utilizado protección desde niño. «Tuve una mala relación con el sol», reconoce. Actualmente asegura que no utiliza crema solar, aunque puntualiza que no está recomendando a los demás que hagan lo mismo.. Su forma de exponerse al sol consiste en hacerlo durante las primeras horas del día o durante las últimas, comenzando con periodos muy breves y aumentando progresivamente. «Cuando te pones rojo te vas a la sombra; es sentido común», afirma. También explica que, cuando detecta ese enrojecimiento, se cubre con ropa. «Cuando me pongo rojo me voy a la sombra, me pongo una camiseta… es la única forma de generar vitamina D».
El jugador del Atlético de Madrid sorprendió a su compañero en el Alavés con sus hábitos
«Yo utilizaba Fairy, y un día cuando fui a casa de Llorente vi que usaba productos ecológicos», recuerda Ibai Gómez en el podcast Los Fulanos, donde explica cómo su compañero en el Alavés influyó en su manera de entender la alimentación, el entrenamiento y la vida cotidiana. Aquel encuentro en 2016 terminó provocando una transformación que fue mucho más allá del fútbol: Gómez empezó a prestar atención a lo que comía, a cuándo lo hacía, a su descanso y hasta a los productos que utilizaba en casa.. Cuando llegó al Alavés, Gómez coincidió con un Marcos Llorente de 21 años cuya disciplina física le llamó especialmente la atención. El madrileño tenía una rutina que se salía de lo habitual incluso dentro de un vestuario profesional. «Físicamente pasaba por encima de todos. A las tardes entrenaba con un preparador físico. Jamás había visto algo así en el mundo del fútbol», explica Gómez. La relación entre ambos fue estrechándose y el vizcaíno comenzó a interesarse por los métodos de su compañero.. Uno de los hábitos que más le sorprendió fue el ayuno. Llorente acudía a entrenar sin desayunar y Gómez quiso saber qué había detrás de aquella costumbre. «Me empezó a explicar qué tipo de alimentos comer para poder hacer ayuno», recuerda. Terminó aplicándolo durante sus últimos siete meses como futbolista y asegura que le funcionó. «Esta locura que tenemos la compartimos casi al 100% con Marcos», afirma. «A nosotros nos ha ido bien».. La influencia de Llorente también se trasladó a la alimentación. Gómez comenzó a eliminar el gluten, los productos procesados y el azúcar de su dieta. Según explica, el cambio fue especialmente perceptible a nivel muscular. «Mejoré mucho», sostiene. También atribuye a aquella transformación una evolución positiva en su relación con las lesiones: «Luego no tuve ni una lesión». Pero inmediatamente introduce una cautela: «Nadie te asegura que no te lesiones, pero disminuye la probabilidad».. El episodio de Fairy resume hasta qué punto aquella influencia alcanzó aspectos que inicialmente podían parecer irrelevantes. Gómez se fijó en los productos que utilizaba Llorente en su casa y empezó a modificar también sus propias costumbres. No se trataba únicamente de entrenar más o de cuidar la alimentación, sino de revisar todo aquello que formaba parte de su rutina diaria.. El exfutbolista también habla de la suplementación y de la exigencia del deporte profesional desde una perspectiva crítica. Su conclusión es contundente: «El deporte de élite no es salud». Al mismo tiempo, sabe que defender públicamente determinadas ideas puede generar rechazo. «Hay que trabajar la mente para saber que te van a dar de hostias», afirma.. Gómez reconoce que ha recibido numerosas críticas por su manera de entender la salud y el rendimiento. «Me han llamado de todo», cuenta. «Lo menos que te dicen es que estás loco». Sin embargo, asegura que ahora concede menos importancia a esas opiniones. La razón está en los mensajes que recibe de personas que aseguran haber cambiado sus hábitos gracias a él: «Cuando alguien me escribe diciendo que le he cambiado la vida, ya merece la pena estar expuesto. Ahora las críticas me dan igual».. A pesar de defender con convicción sus hábitos, Gómez insiste en que no pretende presentar sus decisiones como una fórmula infalible. «Compartimos lo que nos ha ido bien; podemos estar equivocados porque no hay una verdad absoluta», señala. Es una de las principales cautelas de su discurso: lo que cuenta procede de su experiencia y no pretende sustituir el conocimiento profesional. «No soy médico, no soy un profesional, pero a base de leer…», explica al hablar de algunas de sus ideas sobre la luz y la salud.. Su transformación también ha afectado a los horarios. «Antes cenaba muy tarde; ahora solo lo hago en horarios de luz», explica. La preocupación por los ritmos circadianos se ha convertido en uno de los pilares de su rutina. También ha cambiado radicalmente la forma en la que afronta el descanso.. Gómez recuerda que antes tenía problemas para dormir y que utilizaba la televisión como una especie de somnífero. «Me dormía con la televisión puesta como somnífero a la una de la madrugada», cuenta. La dificultad era todavía mayor en determinados momentos, especialmente «antes de los partidos». Con el cambio de sus rutinas y la atención a los ritmos circadianos asegura que ahora descansa mucho mejor y que estos hábitos le han «cambiado la vida».. La luz artificial también ha entrado en su particular rutina. Gómez ha incorporado la luz roja y habla de las gafas naranjas y rojas como parte de sus medidas para controlar su exposición a determinados tipos de iluminación. Todo forma parte de una preocupación más amplia por regular los ritmos del organismo y favorecer el descanso.. El propio Gómez reconoce, sin embargo, que llevar una vida así no resulta sencillo para buena parte de la población. No todos pueden decidir cuándo comer, cuándo dormir o cuánto exponerse a la luz. Los trabajos nocturnos y los turnos dificultan aplicar este tipo de rutinas. «Me fastidia que no puedan», admite. Por eso se considera un «afortunado» por las condiciones que le permiten organizar su día de esa manera.. El sol ocupa otro capítulo importante de su relato. Gómez diferencia la exposición dependiendo del lugar y de la intensidad solar. «No puedo ir a Las Palmas y ponerme al sol como en Bilbao, no es el mismo sol», explica. También rechaza exponerse en las horas centrales sin protección: «No se puede tomar a las dos del mediodía sin protección».. Su relación con el sol está condicionada además por un episodio personal. En 2016 sufrió un melanoma pese a haber utilizado protección desde niño. «Tuve una mala relación con el sol», reconoce. Actualmente asegura que no utiliza crema solar, aunque puntualiza que no está recomendando a los demás que hagan lo mismo.. Su forma de exponerse al sol consiste en hacerlo durante las primeras horas del día o durante las últimas, comenzando con periodos muy breves y aumentando progresivamente. «Cuando te pones rojo te vas a la sombra; es sentido común», afirma. También explica que, cuando detecta ese enrojecimiento, se cubre con ropa. «Cuando me pongo rojo me voy a la sombra, me pongo una camiseta… es la única forma de generar vitamina D».
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