Con la llegada del verano y el aumento progresivo de las temperaturas en buena parte de España, dormir se ha convertido en un auténtico desafío para muchas personas. Las noches cada vez son más cálidas y el calor acumulado durante el día se prolonga hasta la madrugada, dificultando el descanso y afectando a la calidad del sueño. Esta situación es especialmente complicada para quienes no disponen de aire acondicionado o prefieren evitar su uso durante toda la noche.. Ante este problema, el médico y divulgador sanitario José Manuel Felices ha compartido en redes sociales varios consejos prácticos para combatir el calor nocturno. A través de un vídeo de apenas unos segundos, el especialista asegura que existen métodos sencillos que pueden ayudar a dormir más fresco sin necesidad de recurrir a sistemas de climatización.. «Vas a aprender a dormir fresco». “¿No consigues dormir con este calor y ya no sabes qué hacer? En 40 segundos vas a aprender a dormir fresco, incluso sin aire acondicionado”, señala Felices al comienzo de su explicación. El médico plantea tres medidas fáciles de aplicar en casa y que, según explica, ayudan al organismo a reducir la sensación térmica durante las horas de descanso.. El primero de los consejos está relacionado con la temperatura de la cabeza, una de las zonas del cuerpo que más influye en la regulación térmica. Según explica el divulgador, enfriar esta parte del organismo antes de acostarse puede favorecer la llegada del sueño al enviar señales de relajación al sistema nervioso.. “Enfriar tu cabeza envía la señal que le dice a tu sistema nervioso: ‘Apaga los motores, que es hora de dormir”, afirma. Para lograrlo propone un método tan sencillo como efectivo: “Coge la funda de tu almohada, métela en la nevera y sácala justo antes de dormir. Te ayuda a dormir más fresco y más rápido”.. El segundo truco está pensado para quienes buscan prolongar esa sensación de frescor durante más tiempo una vez se encuentran en la cama. En este caso, Felices recomienda utilizar una crema hidratante ligera antes de acostarse. Según explica, mientras el producto se absorbe lentamente por la piel genera una sensación refrescante que puede resultar especialmente agradable durante las noches más calurosas. “Te vas a poner crema hidratante ligera, antes de la cama, en todo el cuerpo. Así, mientras tarda en absorberse, tendrás un frescor prolongado en todo tu cuerpo”, indica el médico.. El “truco milenario de los animales”. La tercera recomendación tiene que ver con la postura al dormir. El divulgador recurre a lo que denomina el “truco milenario de los animales”, una posición similar a la de una estrella de mar, con brazos y piernas más separados de lo habitual. El objetivo es aumentar la superficie corporal expuesta al aire para favorecer la evaporación del sudor y mejorar la disipación del calor acumulado.. “Así multiplicas tu superficie de piel expuesta, acelerando la evaporación del sudor y evitando que el calor se atrape en axilas e ingles”, explica. Una recomendación que resume con una frase que ha llamado la atención de numerosos usuarios: “No es egoísmo, es pura termodinámica”, sentencia.
El divulgador sanitario José Manuel Felices ha compartido en redes sociales varios consejos prácticos para combatir el calor nocturno
Con la llegada del verano y el aumento progresivo de las temperaturas en buena parte de España, dormir se ha convertido en un auténtico desafío para muchas personas. Las noches cada vez son más cálidas y el calor acumulado durante el día se prolonga hasta la madrugada, dificultando el descanso y afectando a la calidad del sueño. Esta situación es especialmente complicada para quienes no disponen de aire acondicionado o prefieren evitar su uso durante toda la noche.. Ante este problema, el médico y divulgador sanitario José Manuel Felices ha compartido en redes sociales varios consejos prácticos para combatir el calor nocturno. A través de un vídeo de apenas unos segundos, el especialista asegura que existen métodos sencillos que pueden ayudar a dormir más fresco sin necesidad de recurrir a sistemas de climatización.. «Vas a aprender a dormir fresco». “¿No consigues dormir con este calor y ya no sabes qué hacer? En 40 segundos vas a aprender a dormir fresco, incluso sin aire acondicionado”, señala Felices al comienzo de su explicación. El médico plantea tres medidas fáciles de aplicar en casa y que, según explica, ayudan al organismo a reducir la sensación térmica durante las horas de descanso.. El primero de los consejos está relacionado con la temperatura de la cabeza, una de las zonas del cuerpo que más influye en la regulación térmica. Según explica el divulgador, enfriar esta parte del organismo antes de acostarse puede favorecer la llegada del sueño al enviar señales de relajación al sistema nervioso.. “Enfriar tu cabeza envía la señal que le dice a tu sistema nervioso: ‘Apaga los motores, que es hora de dormir”, afirma. Para lograrlo propone un método tan sencillo como efectivo: “Coge la funda de tu almohada, métela en la nevera y sácala justo antes de dormir. Te ayuda a dormir más fresco y más rápido”.. El segundo truco está pensado para quienes buscan prolongar esa sensación de frescor durante más tiempo una vez se encuentran en la cama. En este caso, Felices recomienda utilizar una crema hidratante ligera antes de acostarse. Según explica, mientras el producto se absorbe lentamente por la piel genera una sensación refrescante que puede resultar especialmente agradable durante las noches más calurosas. “Te vas a poner crema hidratante ligera, antes de la cama, en todo el cuerpo. Así, mientras tarda en absorberse, tendrás un frescor prolongado en todo tu cuerpo”, indica el médico.. El “truco milenario de los animales”. La tercera recomendación tiene que ver con la postura al dormir. El divulgador recurre a lo que denomina el “truco milenario de los animales”, una posición similar a la de una estrella de mar, con brazos y piernas más separados de lo habitual. El objetivo es aumentar la superficie corporal expuesta al aire para favorecer la evaporación del sudor y mejorar la disipación del calor acumulado.. “Así multiplicas tu superficie de piel expuesta, acelerando la evaporación del sudor y evitando que el calor se atrape en axilas e ingles”, explica. Una recomendación que resume con una frase que ha llamado la atención de numerosos usuarios: “No es egoísmo, es pura termodinámica”, sentencia.
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