Convertirse en centenario e incluso pasar de esa cifra parece una realidad ya no tan lejana para cada vez más personas, sin embargo, para ello cabe destacar que la esperanza de vida no está escrita en los genes, sino en las decisiones diarias que se toman día a día. Eso es al menos lo que ha afirmado el neurocirujano José Hernández en el podcast de Uri Sabat, donde ha destacado que «solo el 20% de nuestra longevidad depende del ADN». «El resto, el 80%, depende de cuatro pilares», ha añadido.. «Hay personas con buena genética y otras con menos suerte, pero eso solo explica una pequeña parte del destino de tu salud», ha precisado el experto, asegurando que lo verdaderamente importante es lo que hacemos con nuestro estilo de vida.. El profesional ha destacado los cuatro pilares que, según la evidencia médica, determinan gran parte de cuánto y cómo viviremos: «Ese 80% restante está completamente en tus manos si logras dominar el deporte, la nutrición, el sueño y la salud mental».. Estas recomendaciones no son simples consejos, sino que se tratan, como remarca Hernández, de un plan de acción realista que puede tener efectos inmediatos. Así, ejercicio físico regular, alimentación consciente, descanso reparador y gestión del estrés son, para Hernández, la manera más poderosa para vivir más años y de hacerlo además con la mejor calidad posible.. «Si eres capaz de dominar esas cuatro cosas, el 80% lo tienes prácticamente asegurado», ha remarcado el profesional. En su conversación con Uri Sabat, además, declara que la longevidad no se trata de un capricho ni de un misterio, sino de «una construcción». Por ello, asegura que se puede trabajar cada día sin necesidad de soluciones milagrosas o tratamientos complejos.
El experto ha asegurado en un podcast que la longevidad es también una «construcción» que se puede trabajar cada día a través de cuatro pilares básicos.
Convertirse en centenario e incluso pasar de esa cifra parece una realidad ya no tan lejana para cada vez más personas, sin embargo, para ello cabe destacar que la esperanza de vida no está escrita en los genes, sino en las decisiones diarias que se toman día a día. Eso es al menos lo que ha afirmado el neurocirujano José Hernández en el podcast de Uri Sabat, donde ha destacado que «solo el 20% de nuestra longevidad depende del ADN». «El resto, el 80%, depende de cuatro pilares», ha añadido.. «Hay personas con buena genética y otras con menos suerte, pero eso solo explica una pequeña parte del destino de tu salud», ha precisado el experto, asegurando que lo verdaderamente importante es lo que hacemos con nuestro estilo de vida.. El profesional ha destacado los cuatro pilares que, según la evidencia médica, determinan gran parte de cuánto y cómo viviremos: «Ese 80% restante está completamente en tus manos si logras dominar el deporte, la nutrición, el sueño y la salud mental».. Estas recomendaciones no son simples consejos, sino que se tratan, como remarca Hernández, de un plan de acción realista que puede tener efectos inmediatos. Así, ejercicio físico regular, alimentación consciente, descanso reparador y gestión del estrés son, para Hernández, la manera más poderosa para vivir más años y de hacerlo además con la mejor calidad posible.. «Si eres capaz de dominar esas cuatro cosas, el 80% lo tienes prácticamente asegurado», ha remarcado el profesional. En su conversación con Uri Sabat, además, declara que la longevidad no se trata de un capricho ni de un misterio, sino de «una construcción». Por ello, asegura que se puede trabajar cada día sin necesidad de soluciones milagrosas o tratamientos complejos.
