José Viña (Valencia, 1953) es uno de los principales expertos de España en envejecimiento. Doctor en Medicina y catedrático del Departamento de Fisiología en la Universidad de Valencia, España, este médico revela qué parte de la longevidad se debe al estilo de vida y cuál a la genética.. En una entrevista publicada este domingo por el diario La Opinión de Murcia, Viña explica que «envejecer es natural y, además, es multifactorial», y que hay carias cosas que pueden ayudar, como el «control del estrés, nutrición, ejercicio y suplementos. Con ello se logra aumentar las expectativas de vida y, sobre todo, llegar con buena salud».. Viña recuerda que «hasta los 30 años estamos madurando y a partir de esa edad comenzamos a envejecer», aunque «hay etapas de inflexión que se suelen dar alrededor de los 40 años y alrededor de los 60, algo que se ha demostrado recientemente».. Sobre las personas extremadamente longevas que superan los 100 años, Viña explica que «para llegar bien a la longevidad media, que son los 80 años, hay que llevar un buen estilo de vida, pero para llegar a los 110 hay que añadir la genética».. También insiste en la importancia del ejercicio físico: «La actividad física debe cumplir tres condiciones: ha de ser multicomponente, es decir, que no sea solo pasear, sino pasear junto a hacer musculación o equilibrio», enumera en primer lugar.. «También debe ser personalizado porque no vale el mismo programa de ejercicios para una señora de 90 años que para su nieto de 20; y social porque el ejercicio tiene mejores resultados cuando se hace en grupo que cuando se realiza en solitario», agrega.. Y sobre tres hábitos que pueden prolongar la vida, Viña destaca que «lo primero que hay que hacer es quitar, de forma tajante, las drogas y el tabaco. Y si tuviera que escoger creo que pondría: ejercicio, nutrición y estilo de vida. Esta podría ser la fórmula para llegar a la vejez con una buena calidad de vida. Pero también es muy importante hacerse controles periódicos o vigilar la tensión arterial», sentencia.
El catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia que los tres pilares del envejecimiento saludable son ejercicio, nutrición y estilo de vida.
José Viña (Valencia, 1953) es uno de los principales expertos de España en envejecimiento. Doctor en Medicina y catedrático del Departamento de Fisiología en la Universidad de Valencia, España, este médico revela qué parte de la longevidad se debe al estilo de vida y cuál a la genética.. En una entrevista publicada este domingo por el diario La Opinión de Murcia, Viña explica que «envejecer es natural y, además, es multifactorial», y que hay carias cosas que pueden ayudar, como el «control del estrés, nutrición, ejercicio y suplementos. Con ello se logra aumentar las expectativas de vida y, sobre todo, llegar con buena salud».. Viña recuerda que «hasta los 30 años estamos madurando y a partir de esa edad comenzamos a envejecer», aunque «hay etapas de inflexión que se suelen dar alrededor de los 40 años y alrededor de los 60, algo que se ha demostrado recientemente».. Sobre las personas extremadamente longevas que superan los 100 años, Viña explica que «para llegar bien a la longevidad media, que son los 80 años, hay que llevar un buen estilo de vida, pero para llegar a los 110 hay que añadir la genética».. También insiste en la importancia del ejercicio físico: «La actividad física debe cumplir tres condiciones: ha de ser multicomponente, es decir, que no sea solo pasear, sino pasear junto a hacer musculación o equilibrio», enumera en primer lugar.. «También debe ser personalizado porque no vale el mismo programa de ejercicios para una señora de 90 años que para su nieto de 20; y social porque el ejercicio tiene mejores resultados cuando se hace en grupo que cuando se realiza en solitario», agrega.. Y sobre tres hábitos que pueden prolongar la vida, Viña destaca que «lo primero que hay que hacer es quitar, de forma tajante, las drogas y el tabaco. Y si tuviera que escoger creo que pondría: ejercicio, nutrición y estilo de vida. Esta podría ser la fórmula para llegar a la vejez con una buena calidad de vida. Pero también es muy importante hacerse controles periódicos o vigilar la tensión arterial», sentencia.
