La conversación sobre cómo vivir más y mejor cobra cada vez más relevancia. Los expertos coinciden en que no se trata solo de sumar años al calendario, sino de garantizar que ese tiempo se disfrute con buena salud, autonomía y calidad de vida. En este contexto, los hábitos diarios se vuelven imprescindibles para frenar el avance de enfermedades crónicas y mantener un envejecimiento activo.. El anestesista y divulgador médico David Callejo expone tres claves sencillas y respaldadas por la ciencia para alargar la vida y mejorar la salud. La primera, afirma con rotundidad, es entrenar fuerza. «Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza», ha defendido en el podcast de Act2ality .. Según Callejo, este tipo de ejercicio «trata o previene alrededor de 30 enfermedades crónicas». De hecho, el médico lo define como «la pastilla mágica para la salud y la longevidad». La razón es clara: la variable que más condiciona la salud a largo plazo es la fuerza, un indicador directo de la capacidad funcional del cuerpo.. El segundo pilar es la nutrición, sin necesidad de complicarse con dietas restrictivas o modas pasajeras. Callejo recomienda consumir vegetales y verduras y elegir como fuentes principales de proteína las legumbres, el pescado y la carne de ave. La base es sencilla: una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos, y evitar en la medida de lo posible los ultraprocesados.. El tercer consejo tiene que ver con los hábitos cotidianos: beber suficiente agua, mantener ritmos circadianos estables —es decir, despertarse y acostarse a la misma hora— y, sobre todo, dormir correctamente.
El experto detalla tres claves que ayudan a alargar la vida.
La conversación sobre cómo vivir más y mejor cobra cada vez más relevancia. Los expertos coinciden en que no se trata solo de sumar años al calendario, sino de garantizar que ese tiempo se disfrute con buena salud, autonomía y calidad de vida. En este contexto, los hábitos diarios se vuelven imprescindibles para frenar el avance de enfermedades crónicas y mantener un envejecimiento activo.. El anestesista y divulgador médico David Callejo expone tres claves sencillas y respaldadas por la ciencia para alargar la vida y mejorar la salud. La primera, afirma con rotundidad, es entrenar fuerza. «Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza», ha defendido en el podcast de Act2ality .. Según Callejo, este tipo de ejercicio «trata o previene alrededor de 30 enfermedades crónicas». De hecho, el médico lo define como «la pastilla mágica para la salud y la longevidad». La razón es clara: la variable que más condiciona la salud a largo plazo es la fuerza, un indicador directo de la capacidad funcional del cuerpo.. El segundo pilar es la nutrición, sin necesidad de complicarse con dietas restrictivas o modas pasajeras. Callejo recomienda consumir vegetales y verduras y elegir como fuentes principales de proteína las legumbres, el pescado y la carne de ave. La base es sencilla: una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos, y evitar en la medida de lo posible los ultraprocesados.. El tercer consejo tiene que ver con los hábitos cotidianos: beber suficiente agua, mantener ritmos circadianos estables —es decir, despertarse y acostarse a la misma hora— y, sobre todo, dormir correctamente.
